文／自由時報iStyle頻道報道 圖／ 擷取自dal_nim_dal_ring Instagram
下半身粗壯一向都是你的困擾嗎？回家更是要勤奮活動啦！
身高163的韓妞Dalnim，體重雖然只在55、56徜徉，卻對本身的大小腿和臀部不是很滿意，她試著調節飲食，加上些許運動一路瘦到50千克，釀成韓星般的幻想腿型。她特殊在YouTube公然減肥菜單，匡助有一樣困擾的女孩們。
調劑食品分量
光是飲食Dalnim就提出幾大重點，個中一項就是將每餐分量減少，餓了就吃一小塊高濃度巧克力保持體力，Dalnim還給本身訂下「晚上8點後不食，禁消夜」的劃定規矩，可別小視它的威力，這不但讓她睡得更好，還大大削減熱量攝取！
實驗低熱量飲食法
一掃Dalnim的IG，你可能都只會發現美食照，可別以為這就是她的日常飲食，其實7天中有5~6天她對本身十分嚴苛，盡可能都以少油、少鹽等平淡烹饪為主，或是吃一些低熱量的水果。
喝鳳梨醋清腸胃
Dalnim夏天會喝點鳳梨醋，清冷解膩，增進腸胃代謝和排便。就算家裡沒有鳳梨醋也沒關係，各種生果醋都有一樣的作用。建議醋和水，以1比5的比例進行調和，還要注重空腹和腸胃弱的人盡量少喝，以免傷身。
找空檔抬腿活動
經常滑手機也能運動？Dalnim很常哄騙滑手機的時候平躺在沙發上抬腿，直到痠痛感泛起才會停止換邊，不用額外再劃分時間出來運動，是否是很便利呢？
睡前踩空中腳踏車
很多想瘦腿的女孩們，想必夜晚的空中腳踏車不可少，不過為什麼狂踩還是沒瘦呢？Dalnim會把手和背緊貼地面，緩和地把雙腳向前踩，逐步上升至45~60度擺佈，不過一定要注意，不是固定天天踩100下就好，而是要感觸感染到大腿會痠，肌肉變緊實，再撐個幾分鐘停下才會有用果。
牛蒡茶代替飲料
對習慣一杯一飲料的人來講，戒飲料想必是一件很痛苦的工作吧？Dalnim把飲料改為「牛蒡茶」或「綠茶」，沒有糖分攝取的問題，喝水也變得不再無聊。
調劑好生活習慣
像夜貓子一樣，子夜勾當早上睡覺，一天只吃一餐？要損耗脂肪必然要讓身體健康維持在極佳狀態，Dalnim逐步地把原本錯亂的生活作息調劑紀律，讓本身多走多動，發現身體健康很多，就算吃三餐也順遂瘦下來了呢！
（完全文章請見自由iStyle頻道）
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E3%80%8C2%E5%8B%95%E4%BD%9C%E3%80%8D%E7%B2%97%E8%85%BF%E7%98%A6%E4%B8%80%
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